说到登山运动，其实大家都已经不陌生了，而且现在越来越多的人都会在假日走进山林，不仅可以锻炼身体，还能欣赏祖国的大好河山；实在是一件非常惬意的事情。上一期我们分享过登山的呼吸常识，今天我们继续聊登山前的基础知识；希望大家能通过小编分享的登山运动知识享受到登山运动的乐趣。
登山运动，也分为很多种类，例如郊山健行、高山健行、纵走、雪地活动、技术攀登、海外远征，高海拔登山等等。
不同登山运动形态的攀登知识、技术和经验都不同，但登山者身处大自然的环境，应该如何减少意外事故的发生，却同样重要。也因为如此，登山运动安全显得格外重要，今天我们来认识基本的登山运动安全知识。
你是否曾在假日的时候跟家人出去踏青，去步道走走，登上山顶的感觉非常的好，不仅可以开拓我们的视野，也可以让我们的体力变好。
但是你知道吗？登山运动有一些安全的注意事项，接下来我们一起来看一看。
山难发生的原因有很多种，可能因为你对山况不了解，可能因为你贪玩，停下来拍照，掉队了；有可能你在高山上发生高山症；也有可能因为遇到落石坍方。虽然这些灾难都会发生，但是其实是可以避免的，减少危险，你就可以更尽情的享受山林的美好。
现在我们先聊一聊如何做登山运动前的准备，首先你必须注意三个要素：
体力
装备
知识
在进行登山运动之前，建议大家可以从慢跑开始，每天练习，逐步增加跑步距离；除了慢跑，还可以做一些负重与柔软性训练。体力训练需要持之以恒，慢慢地你也会发现其中的乐趣。
接下来是装备，登山运动的十项必要安全装备，包括有哪些呢？
导航（地图、指南针、GPS）
要确定会使用这些器材及技术。
防晒（太阳眼镜、防晒油、遮阳帽）
因为高山的紫外线特别强烈，要避免晒伤。
备用衣物
多准备一套适合材质的备用衣物，以备不时之需。
照明（头灯或手电筒）
上山前要确认电量是否充足。
急救箱
要了解里头的物品以及可用的范围，并携带个人药品。
火
生火工具，例如火种，打火机。
修补工具
小刀以及简易修补用品。
备用粮食
要多准备一天份的粮食。
水
备用饮水，并知道如何过滤山上的脏水。
紧急避难
紧急避难帐蓬或屋式户外帐篷，提供紧急时候的庇护所。
不要嫌带这些东西很麻烦，正所谓有备无患，如果因为你带不齐这些东西而在山上遭遇困境，那就不好了。
记住这个口诀：地图不可少，防晒也重要，衣物要适当，照明引道路，急救物品要齐备，生火工具别忘了，修补工具帮助大，备用粮食增体力，饮水充足延寿命，帐篷保护你平安，十项用品准备好，享受登山少灾难。
接下来聊一聊知识，不管做任何事都离不开相关知识，很多人喜欢从经验当中来学习知识，这也是可以，但是如果你可以直接从书本当中获得知识，更可以减少意外的发生，例如哪些植物可以食用，哪些有*性？这些都可以从书里面学习的到知识，书中也会教你野蜂的习性，让你可以避免危险，如果一旦被攻击应该怎么做，绝对不是逃为上策。
如果没有这些知识，只会徒增危险。登山运动的技术有很多，登山者大部分的时间都在于行走，所以正确舒适的行走是很重要的。下一期小编会特别为大家介绍行走山间的基本技术，留言给小编吧！
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