白癜风照片多吃三类食物让你不再缺钙
人体对钙的需求量是非常大的，尤其是经常干体力的男人，所以补钙非常的重要，关于这些的保健常识男人知道很多，我们知道人每天都要吃很多食物，那么你们知道补钙的食物有什么吗?
1、谷类燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、果蔬类苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3、豆类芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是*豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
对于男人来说，健康非常的重要，男人如果大量的缺钙会让自己的身体失去健康，所以补钙非常的重要，以上这些都是可以让男人补钙的食物，为了自己的健康一定要珍惜以上的食物。
： 三种让你快速变老的食物
