北京治疗白癜风价格多少 https://m-mip.39.net/news/mipso_5218115.html文/妇产科主任医师
白衣咸饭的微博
很多产妇都有这样的疑问：产后如何保持孕前那魔*般的身材？尽管绝大多数人都在尽力寻求各种秘方、偏方，但最基本的常识，例如该吃什么、是否该运动、如何运动等等，我们的传统习惯和做法，与生理机制的理性要求，往往是相反的。
随着妊娠的终止，身体卸下了一个大负担：胎儿。这个负担的减去，引起身体的一系列变化。比如产前体重是70公斤，但产后身体一下子变成了60公斤，有些人就怎么都想不通：孩子才3公斤，胎盘最多1.5公斤，羊水mL，加起来才5公斤，怎么一下子下降了那么多呢？是啊，有些医生也没有搞明白。这多余的体重，难道飞了？
其实，这只是身体变化的一部分。刚生完孩子时的子宫还是很大的，重量达克，但产后会不断缩小，到产后42天的时候，子宫基本上恢复到正常大小，约50克左右。这多余的重量飞到哪儿去了？
产时产道被胎头撑大，最大直径达10厘米，产后虽然立即缩小，但也不能回到产时的状况。随着身体的不断恢复，外阴阴道的水肿慢慢消退，伤口慢慢长好。到产后42天的时候，产道完全恢复到正常。其实，产后的生殖道组织在恢复后，是最脆弱的。有些人错误的认为，那么大的产道怎么会回到从前呢？所以在产后第一次爱爱的时候，很不注意，暴力同房。结果造成的悲剧举不甚举。阴道损伤的患者中，因为产后第一次用力不当造成的危害，多于人生的第一次。这点大概很难想到吧？所以，产后的第一次，要小心哦！
产后体重为什么减轻那么多？其实，这个减轻并不是一下子减轻的，而是经过好几天的时间完成的。在妊娠期间，由于雌、孕激素的大量分泌，使得身体内潴留了大量的水和钠。随着妊娠的结束，激素立即下降到正常水平。没有了孕激素的作用，身体内隐含的水分，会通过排泄（出汗和小便）和蒸发而消失。在妊高症患者，常人都能观察出来。产前高度水肿的眼皮，压之凹陷的四肢，从产后第二天起，就开始慢慢消失；产后24小时的尿量，是大大多于入量的。不过在普通产妇身上难以记录下这种明显的变化。
如果产后选择母乳喂养，在喂养期间，泌乳素就一直分泌，使得乳房产生大量的乳汁，同时也抑制月经的来潮。这类人的身体内那些隐含的水分，会慢慢减少到极致。但是，如果是人工哺乳，没有泌乳素对月经的抑制，呵呵。。。所以产后人工哺乳的妈妈们，体型的再塑过程实际上要慢得多。
中国人对于坐月子是极端重视的，但是，对于月子期间该吃什么不该吃什么，传统习惯与生理学的要求却恰恰相反。比如，很多地方都有吃月子酒的习俗，但大量长期的吃月子酒，其酒精却会损伤新生儿的大脑；月子中产妇的饮食，其实与常人的差异并不大，只需稍稍好点就行。但天天的大肉大鱼，使得很多产妇在产褥期过后，变成了变形金刚。。。。。。
产后要大量补充肉、鱼、蛋等高蛋白饮食吗？其实，适当补充即可，没有必要大量补充。其实，子宫从g缩小到50g的过程中，剩余的氨基酸等物质，都经过代谢进入到了妈妈的血液，通过乳汁养育了孩子。
很多90后妈妈们都是馋嘴猫变来的。到了坐月子的时候，水果不能吃，西瓜不能吃，冰激凌不能吃。。。。。。其实，都可以吃。所以说，我们的传统文化对妇女，千百年来是怀着极端的仇恨的。这类传统文化，不传承、不继承也罢。
我们华人的饮食中，最缺乏的是一些维生素和两大类矿物质：铁和钙。无论身体内这两种矿物质多么缺乏，乳汁都会拼命从妈妈体内获取，使得妈妈缺铁缺钙。所以哺乳期还应该适当补充含有这两种矿物质的多种维生素。如果想从饮食中获得，就必须海吃猛喝，结果是使得脂肪、蛋白质和碳水化合物都大大超过身体所需，最后不得不变成脂肪，直接从辣妈变成胖大妈。
另外一个问题，就是产后是否可以运动，如何运动等问题。
其实，传统文化中产后是要“坐”，而不能动的。这又是吃人文化的一个具体表现，是摧残女性身体的具体罪证。我之前写坐月子时，尚不知道有极少数地方的产妇，产后真的是“坐”：不仅坐在家里不出去，而且是坐在床上不下来。有个土豪的女儿就这样，活活的给坐死了：产后一直坐在楼上、坐在床上。连饭、菜都是保姆做好后端到楼上去吃的。结果产后12天那天，因为肺动脉栓塞而突然去世了。
产后不仅不能坐在家里和床上，而且应该适量运动。产后当天，如果能下床小便，就尽量自己下床小便。自然分娩的产妇，产后身体会很虚弱，需要人搀扶一下，这都是正常的；剖腹产的产妇，产后第二天需要下床小便，且要慢慢加大活动量。等到能自由活动了，就应该开始运动。由于生产时消耗了大量体力，产后一动就流汗，也是正常的。唯一要做的是在流汗之后，要用干毛巾将汗擦干净。
产后首推的运动是散步。每天散步45分钟，属于较好的运动方式。但如果以前有什么好的体育爱好，也不妨在身体好点时候，加以恢复。不过，有两个特殊的运动，属于产妇，这是其他运动方式无法代替的：
第一是盆底肌肉的锻炼。产后盆底肌肉松弛，容易发生阴道松弛、压力性尿失禁和阴道壁膨出等盆底肌肉功能障碍。要防止这些情况的发生，最简单的就是及时做好盆底肌肉锻炼。锻炼的方式就是像憋大便那样不断地收缩盆底肌肉，每天两次，每次至少30分钟以上，维持6个月时间，不仅可以起到预防作用，而且可以治疗轻度的压力性尿失禁。
第二需要锻炼的是腹肌。妊娠期间，腹部肌肉被动膨大，无论是自然产还是剖腹产，产后如果没有锻炼的话，腹壁就会变得非常松软；如果产后不断的海吃猛喝，松软的腹部会被脂肪填充，成为变形金刚。如果要保持魔*般的身材，还是多运动吧，仰卧起坐、产后保健操、游泳等，都可以增强和锻炼腹肌，让魔*般的身材如魔*附身，永不消失。
总之，产后身材的再塑形，不仅取决于体内激素的变化，而且取决于产后的饮食和运动。理解了这点，大妈的身材，离你远着呢！
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