：以神闕穴、關元穴、中脘穴為主，輔穴命門穴、足三裏穴。
神闕穴
肚臍正位於人體的“黃金分割點”上，是調整人體功能的最佳作用點。
神闕即肚臍眼，人體任脈上壹穴位的名稱。闕，是君主所居住的宮城的門，神闕就是人體元神的門戶。我們都知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯壹通道，是胎兒身上最先長出來的東西。有了臍帶，然後再生腎，易經八卦中腎屬水，“天壹生水”，是人體生長的開端。嬰兒生下來後，這條吸收營養的通道就關閉了，按壓或艾灸神闕等於重啟這條通道，從生命的源頭激發自身的潛能，其作用在於激發人體的元神、元氣。所謂元神、元氣，就是指人在生命開端的那壹刻就有的神和氣，它的力量是強大的，不然不能發育成胎兒的生命。元神和元氣壹直伴隨著人走完生命的全程，而很多疾病都源於元氣的衰弱，但只要重新激活元神和元氣，任何疾病都能很快治愈。歌曰：“常灸神闕穴，萬病自會滅。”
要激發元神、元氣，就要到它們居住的地方去找它們，這個地方就是神闕。神闕是壹個起死回生、返老還童的要穴。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，從而增強機體功能，達到治病保健之目的。冬至灸神闕穴，可以在補腎陽的同時改善我們腰部的壹些亞健康癥狀（如：腰痛、腰酸、後腰冰涼有風吹感，等很多的癥狀）和調理臟腑功能。
冬至灸神闕穴，可以暖宮驅寒。在補氣去濕的同時，調理脾胃功能、腸胃功能，有效的改善腹寒、腹痛、痛經、腹瀉、不孕、習慣性流產等亞健康癥狀。
艾灸關元穴
關元穴位於神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，並有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。
冬至及冬至過後，均可艾灸以驅寒補陽。鳳凰中醫提醒，體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排*養顏，改善體寒體質。
艾灸中脘穴
中脘穴，又名“太倉”，“胃為水谷之海，主腐熱水谷”。能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體的營養物質充足，氣血旺盛。本穴為手太陽經、手少陽經、足陽明經，三脈之所生，任脈經之所發，手太陰經之所始，足厥陰經之所終。又為胃經之募，六腑之會，凡腑病皆治之。又為回陽九針之壹，主暴亡諸陽欲脫之疾。中脘壹穴與小腸、三焦、胃、肺、肝、任脈等六經均有關系，故有中脘為上紀之說。
艾灸中脘穴具有調胃和中，補虛益氣，納谷化濕，降逆止嘔的功效。
中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經》載：“胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。”又載：“傷憂思氣積，中脘主之。”《玉龍歌》說：“黃疽四肢無力，中脘、足三裏。”實驗觀察發現，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加單核巨噬細胞的吞噬功能，艾灸中脘穴後能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。艾灸中脘有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。
：冬至加前4天，後5天，共9天
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（1）艾主直接灸：每次3～5壯，艾主不可過大，無般痕灸。
（2）艾主隔姜灸：每次灸治5～7壯，艾主如棗核或黃豆大小，，以灸至局部皮膚紅暈。
（3）艾條懸起灸：取艾絨適量卷成香煙大小的艾主，用溫和灸為主15--20分鐘，
（4）溫灸器灸：每次灸25～40分鐘。
（5）普濟養生館隔藥餅灸：每次5～7壯，選穴1-3穴。
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（1）灸時要慎風寒，戒生冷、油膩。
（2）剛吃完飯或空腹不宜灸臍。
（3）實熱證、陰虛發熱者不宜艾灸。
（4）孕婦不能灸
（5）在灸後,不能讓風從灸的穴位進風,要用毛巾在灸後的穴位上包兩分鐘,灸過最少要喝ML溫開水!或喝小米粥。
冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至是一年之中阳气初始温通筋络的最佳时机，人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。
冬至艾灸的原理解析：
1.调节阴阳人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸可以调节阴阳补益的作用，从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。
2.调和气血气是人的生命之源，血为人的基本物资，气血充足，气机条达，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血，还可以疏理气机，并且能升提中气，使得气血调和以达到养生保健的目的。
3.温通经络经络是气血运行之通路，经络通畅，则利于气血运行，营养物质之输布。寒湿等病邪，侵犯人体后，往往会闭阻经络，导致疾病的发生。
艾灸借助其温热肌肤的作用，温暖肌肤经脉，活血通络，以治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证。
4.扶正祛邪正气存内，邪不可干。人的抵抗力强，卫外能力强，疾病则不易产生，艾灸通过对某些穴位施灸，如大椎、足三里、气海、关元等，可以培扶人的正气，增强人防病治病的能力，而艾灸不同的穴位和部位可以产生不同的补益作用。无论是调节阴阳、调和气血，还是温通经络，扶正祛邪，艾灸对人体起到了一个直接的或间接的补益作用，尤其对于虚寒证，所起的补益作用尤为明显。正是这种温阳补益，调和气血的作用，帮助人们达到防病治病、保健养生的目的。
“冬至灸”治疗多种反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽；慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泻；风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛等，效果亦佳
将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至保健灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。
艾灸是一种物理和药理结合的中医疗法。是绿色自然疗法，起源于中国古代，是艾草制成的艾绒燃烧来治病养生的方法。正是因为它的绿色天然一直流传至今。艾灸疗法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
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