渭南青年网（编辑姚和平）医院神经脊柱外科：预防中风的10个好习惯。脑卒中通常起病急骤、病情凶险、病死率高，中风30天内复发率为3%-10%，5年复发率为25%-40%，因此，预防中风复发显得尤其重要,如果在日常调养中多加注意，也能避开脑卒中的袭击,今天我就来聊一聊预防中风的10个好习惯。
1、健康的生活方式：吸烟、嗜酒，高脂、高盐饮食易诱发该病，戒烟、限酒、加强运动，肥胖者要适当减肥。
2、清淡饮食：建议选择低盐、低脂清淡饮食，多吃富含维生素和纤维素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、青菜、番茄等；避免进食高胆固醇、高脂、高盐食物，防止病情进一步发展。
3、规律的作息时间：作息时间要合理安排，保证充足的睡眠，养好精神；锻炼身体，提高身体素质，提升抵抗力；中风患者不宜做激烈运动，可散步、做操、打太极拳，应根据个人情况选择，不可过量。
4、保持积极乐观的心态：狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以患者应该保持乐观愉快的心理状态，避免情绪剧烈波动。
5、控制血压：高血压的患者一定要经常检测血压，如果血压比较高的必要时还要用药治疗，服用降压药物要按时按量，血压波动明显的及时就医调整药物用量。
6、控制血糖和血脂：可以服用降血脂的药物，糖尿病的患者遵医嘱服用降糖药物或者是注射胰岛素。
7、防止血栓形成：血液凝固会导致血液流通不畅，很容易形成血栓，也会导致脑部供血不足，从而导致脑卒中，所以，高血压患者要注意使用抗凝血药物。
8、保持大便畅通：养成良好的排便习惯，便秘时需要用力排便，会引起腹压增高，导致血压升。多吃纤维食物利于排便通畅。
9、注意发病预兆：很多中风患者在发病前会有一些预兆，如头痛、头晕、手足麻木、说话不清楚、视物模糊、肢体无力、面瘫等，如果出现这些症状时患者有高度引起重视，千万别忽视，医院就诊。
10、一旦身边人出现了中风征兆，请及时按照5步急救法展开救治：
①中风的*金治疗时间是3小时之内。
②不要犹豫，立即拨打紧急电话。
③将患者平躺放置，略微抬起肩膀和头部，头部转向一侧，防止痰液或呕吐物吸入气管造成窒息。
④松开领口、袖口、裤带，保持患者呼吸顺畅。
⑤不要移动病人，保持冷静，一边安抚病人一边等待医生。
图文：医院神经脊柱外科