本文转自：柳州日报
连日来，持续的高温天气让不少市民感受到“上蒸下煮”的煎熬，市医疗急救指挥中心的呼叫量明显增多。日前，鹿寨县急救人员在高温天气下出诊，在一座山山脚成功救治了一名中暑的伐木工人。
中暑后该怎么办？有哪些预防中暑的办法？记者联系了市医疗急救指挥医院营养科专家，为大家打听到一份“防暑指南”。
学习掌握中暑急救知识
市医疗急救指挥中心统计数据显示，每年6月至8月，该中心出诊急救的患者中，中暑患者占较大比例。
该中心副主任王彬建议，广大市民尤其是户外工作者、运动爱好者，最好能学习掌握一些中暑的急救知识，一旦发生中暑，可采取相应的措施进行急救。
发生中暑后，首先要将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息。其次，让中暑者仰卧，解开其衣扣，脱去或松开衣服（如衣服被汗水湿透，应更换干衣服），同时开电扇或用湿毛巾冷敷中暑者头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位，使中暑者体温尽快降至38℃以下。如果中暑者意识清醒，可以给其慢慢地喝少量的水。
王彬介绍，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑。如果出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等类似于先兆中暑的情况，中暑者短时间休息即可恢复。
如果中暑者还出现体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱，腹部或肢体痉挛，昏迷甚至意识丧失等症状，医院或者立即拨打求助。
从“衣食住行”几方面预防中暑
如何预防中暑呢？医院营养科主管营养技师秦慧芸提醒，广大市民应从“衣食住行”几方面采取一些措施，尽可能地预防中暑。
“住”方面主要是指睡眠，高温天气易消耗人体体能，保证充足的睡眠，人体体能能得到较好的补充和恢复。休息时，可以适当开空调，但要避免温度过低，且不要直吹。
“吃”方面，建议市民多喝水，如果出汗频繁，也可以喝一些淡盐水。餐食除选择绿茶、苦瓜等解暑清热的食物外，还要注重荤素搭配，多选择优质蛋白、豆制品及新鲜的时令水果。
“穿”方面，建议大家穿一些宽松的棉麻、真丝等吸汗、透气材质的衣物，还可以戴太阳帽、太阳镜来遮挡阳光，有条件的也可以擦防晒霜。
“行”方面，外出期间注意躲避烈日，如需在室外运动，建议选择清晨或傍晚，避开中午阳光最强烈的时段。
此外，建议身体较为肥胖或患有心血管疾病的市民，尽量避免在炎热的天气从事高温作业，或是过多地参加户外活动。确需出行，请随身携带藿香正气丸、风油精一类防暑降温药品，如身体不适及时转移至阴凉室内休息，或就近就医。