牛奶的营养价值，你了解多少
摘要： 每天我们都喝着新鲜的牛奶，那么，牛奶的营养价值，你了解了多少呢？牛奶的营养价值很丰富，配上面包，鸡蛋，那更是绝配，因为科学家总结出了饮食的规律：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，这是人们一天健康饮食应该遵循的规律，所以大多人们都选择牛奶作为早餐。
每天我们都喝着新鲜的牛奶，那么，牛奶的营养价值，你了解了多少呢?牛奶的营养价值很丰富，配上面包，鸡蛋，那更是绝配，因为科学家总结出了饮食的规律：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，这是人们一天健康饮食应该遵循的规律，所以大多人们都选择牛奶作为早餐。微微健康小编给你介绍牛奶还有哪些更多的营养价值。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品。奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。附：牛奶营养成份详解每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。微微健康：牛奶海可以促进睡眠，有失眠的朋友，在睡前一个小时可以喝杯牛奶来促进自己的睡眠。