大小朋友们，你们还好吗？抓马想你们了。
最近的疫情肆虐，每天看着各种好的不好的新闻，相信大家的情绪多少都会受到影响。
面对这样的灾害，严重的情绪困扰、压力、创伤以及各种急性心理症状都会随之而来。这是一种心理应激和情绪反应。
自我身心调整很重要，我们不仅要照顾好我们的身体；其实，心理上的健康，也是很重要却又时常被忽视的一面。
今天，我们就一起来看看心理学家GuyWinch的TED演讲：为什么心理急救势在必行！
17:18GuyWinch
心理学家、作家
他主张我们像对待身体健康一样，
认真对待我们的情感健康，
并探索如何从常见的心痛中恢复健康。
我们赋予我们的
身体比精神更多的价值
我和我的双胞胎哥哥一起长大，他是个富有爱心的好兄弟。要知道，双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。当然我也没被饿着。当我成为一个心理学家，我开始注意到另一种不同的偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位，但不知道有多少人看了我的名片说，“哦，心理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确说明似的。这种对身体多于精神的偏爱随处可见。
心理上的伤害同样会给
我们的生活带来重大的影响
我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也会恶化，它们同样会给我们的生活带来重大的影响。
我和哥哥不是在一起上的学，分离对我俩来说都很残酷。当我们俩相约打电话时，那天我等了一个晚上，电话都没有响过。那一晚是我一生中最伤心，最漫长的一晚。第二天一早醒来，我瞅了一眼电话，我意识到,晚上来回踱步时我把电话线踹下来了，然后我刚把电话插回接口，电话就响了。是我哥哥，他可气坏了。那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过，他说，“我不明白。你看我没给你打，你为什么不打给我呢？”他说的对。我为什么不打给他呢？我当时无法解释，但我现在明白了，非常简单的原因：孤独。
孤独使我们相信
身边的人不再在乎我们
孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们相信身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络，为什么给自取其辱被拒绝呢？你的心痛的还不够多么？我那个时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起，我自己都没意识到。
但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我们有很多关于孤独的研究，都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句。可孤独没有。
这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为你无法治愈心理上的创伤，如果你都不知道自己受到了伤害的话。孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤。
你要和那种无助感斗争
你要重新控制局面
失败也有同样效果。你清不清楚你是怎么对应失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你，你不能做成什么事，而你相信了的话，你就会开始感到无助，然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。
你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，有那么一次失败，让他们认定了自己不能成功。
我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争，你要重新控制局面。而且必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。
哪怕只是分心短短两分钟
都足以打破那一刻你
穷思竭虑的需求
问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。我知道事实如此，因为就在一年多以前，我自己就经历了这个习惯。我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹，要做一轮大剂量的化疗。
我情不自禁去想他所经历的这一切。情不自禁去想他受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度。他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但心理上我那时是一团糟。但我知道该怎样做。
研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心、烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了，变得更积极，更充满希望。做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边，所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。
如果我们开始