在今年6、7月份里，夏季的高温侵袭全球，很多地方由于高温而导致中暑，甚至引发猝死，所以，在酷热的夏季里，降温是非常有必要的。
25岁的小张外出游玩，眼瞅着夏季高温“*辣辣”的阳光，便不停地喝水，一上午就喝了10多瓶矿泉水，到中午吃饭时，小张觉得头晕、头痛，伴随着身体闷加脑胀，还恶心呕吐、浑身疲倦无力，再后来出现视力模糊，倒地之后，身边小伙伴以为他是中暑了，医院，检查出现发现低钠血症，小张原来是“水中*”了。
纳闷：正常喝水怎么还会“中*”呢？
从生物学角度来说，适量饮水有益身体健康，但是，过量饮水可能会导致“水中*”。
“水中*”是由于体内盐分丢失导致的。血液中的盐丢失过多，吸水能力会随之降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，造成细胞水肿，一旦喝水过量，脑细胞会最先做出反应，人体就会出现头晕、眼花等“水中*”症状。
特别是当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分，但是没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更容易引发“水中*”。
所以，我们每天喝水是有讲究的，适当喝水有益于身体健康，喝水过多则引发“中*”担忧。
如何健康喝水呢？
人们常说：“每天喝水就要8杯水，按一杯毫升计算，每天就要喝大约毫升的水。”
事实上，每个人的饮水量并没有统一量，有的只是参考量，我们人体所需的饮水量需要根据其体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。
例如：（1）冬季出汗量少，每天喝-毫升就足够了。
（2）夏季出汗量多，再加上外出活动也多，饮水量需要达到-0毫升。
（3）对于患有痛风、泌尿系统结石、高血脂症的人来说，不论什么季节、出汗量多少，每天至少需要摄入毫升的水，这样有利于病情的稳定。
（4）如果是肾脏、心脏功能本来不佳的人，每天喝水多于0毫升，就会增加这些脏器的负荷。
那怎样知道自己喝水够不够呢？
在日常生活中，可以通过小便的颜色来判断水分是否充足。浅柠檬色代表水分处于最佳状态；清澈无色则代表可以适当减少水分摄入；尿液呈*色则需要补充水分。
很多时候，喝水好像成为了治疗疑难杂症的“良药”，比如网上一位蔡女士，因听信网上流传的“喝水养生洗肠法”，一上午空腹喝下了毫升白开水，不久，她因呕吐、嗜睡、医院急救，医生诊断为低钠血症，也就是“水中*”。
喝水能减肥？
喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是，饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。喝水过多过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水太快太急会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀痛，甚至出现水中*。
喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水最好是30C以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。
怎样健康喝水才能“减肥”？
1、饭前半小时一杯水（毫升）
饭前喝水有利于让胃做好消化的准备，这样有利于控制进食量，还有利于预防胃胀、胃灼热、肠炎以及便秘等问题。
2、饭后两小时喝一杯水（-毫升）
饭后喝水有利于促进饱足激素的分泌，增强肠道消化的机能，有利于防止身体因缺水而产生虚假的饥饿感。
3、晨起一杯水（-毫升）
在起床后，应该喝一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排*。
综上，水喝多了会有“中*”之忧，水喝得太少自然不利于健康，适当喝水有益于身体健康。当然，我们一般不会出现“水中*”的情况，这种情况多见于肝、肾、心脏功能异常的人，只要不在短时间大量饮水，就不会出现“水中*”。
参考文献：[1]为民.喝水过多也会中*[J].女性天地,(5期):60-60.[2]彭文.喝水减肥不是梦[J].百科知识,,No.(17):28-28.[3]杨兵.肥胖背后的科学[J].健康必读年23期,页,.