在运动中遭受伤害是常见的，但正确的急救可以帮助您更快地康复。以下是一个7步急救指南，教您如何正确处理常见的运动伤害：
1.立即停止运动：如果您感到疼痛或受伤，请立即停止运动，以避免进一步伤害。
2.冰敷：如果有肿胀或瘀血，尽量在受伤区域敷冰，但不要直接将冰块直接接触皮肤，使用毛巾或纱布包裹。
3.休息：给受伤部位充分的休息时间，避免过度使用，通常需要休息至少24小时。
4.提高患肢：如果可能的话，将受伤部位抬高，以减轻肿胀。
5.使用绷带或包扎：如果受伤区域需要支撑，可以使用弹力绷带或包扎，但要确保不要绑得太紧。
6.止痛药：根据需要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但要按照说明使用。
7.就医：如果疼痛或症状持续或加剧，或者您怀疑可能有骨折或严重损伤，请及时就医，接受专业治疗。
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请注意，以上急救指南仅适用于轻微的运动伤害。对于更严重的损伤，如骨折或严重扭伤，应立即就医。最重要的是倾听您的身体信号，不要强迫自己继续运动，以免伤势恶化。