热热热！
热热热热热热！
热热热热热热热热热！
最近气温持续攀升
特别是中午时
是不是有时候忽然会觉得
头晕、口渴、注意力不太集中
甚至有点想呕吐呢？
小心，这时候你可能就已经快中暑了
正确识别中暑
根据中暑的严重程度，可分为轻症和重症中暑，重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。
先兆中暑主要症状为：大量出汗、口渴、四肢无力、恶心、胸闷、体温正常或略高（一般不高于37.5℃）。
轻度中暑主要症状为：大量出汗、面色潮红、胸闷、皮肤湿冷、体温升高到38℃、血压下降、脉搏加快等。
重度中暑主要症状为：昏倒、痉挛、皮肤干燥无汗、体温在40℃以上说明中暑严重。
其中热射病是最严重的症状，患者在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
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快速缓解中暑“三步法”
遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。
一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷（注意防冻伤）。
三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
当中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，医院急诊室就医，不容忽视。
预防高温中暑，谨记“四不要”
1、不要在高温时段外出
不要在11点-14点外出，这个时间点是太阳最猛烈的时候，可以选择早晨或傍晚出行。
2、不要在太阳底下暴晒
出行做好物理和化学防晒，携带遮阳伞、防晒帽，并涂抹防晒霜，做好隔热、通风、遮阳等降温措施。
老年人、儿童、孕期及哺乳期女性等机体调节能力较差的人群，要尽量呆在凉爽舒适的环境中。
3、不要口渴了才喝水
建议每天应保证充足的水分摄入，尤其是运动量大，出汗多的人更应该及时补水。
其次，含糖份过多的饮料会导致身体失去更多体液，不能将其来代替白开水。
4、不要忽视自己的身体情况
一旦发现自己或周围有人出现身体不适，应立即停止活动休息，帮助降温，必要时就医治疗。