炎炎夏日，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节中枢功能障碍，引起水盐代谢失衡、循环或消化系统出现一系列生理功能改变，出现“中暑”的症状，轻者会出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐等症状；重者可出现昏迷、痉挛、剧烈头痛，甚至引起死亡。今天，我们来谈谈如何预防中暑和中暑的一些急救方法。
一、正确预防
1、合理降温。高温天气，我们要尽量减少室外活动，房间内温度控制在25-28℃。但是，千万不能过度的“贪凉”或者“过快降温”，尤其是大汗淋漓时，吹空调、吹电扇或者冲冷水澡，更易引起各种疾病的发生。
2、多饮水。暑气最易耗损津液，在高温天气，不要等到觉得口渴时再饮水。切记，夏季高温天气时，饮用冰镇酒精饮料或高糖分饮料会使人体失去更多水分，而且过凉的饮料还会造成胃部痉挛。
3、饮食清淡。中医认为汗为“心之液”，汗出过多易消耗心脏阴液，容易导致心火过旺，而四季、五味与人体内脏都是一一对应的“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”。所以，夏天应多吃新鲜瓜果蔬菜、多喝粥，少吃油腻食物。如，苦瓜、芥蓝、奶油生菜、莲藕等蔬菜；粥品首推绿豆粥，薄荷粥、莲子粥也有一定的消暑保健作用；水果可选择多吃西瓜消渴清热，西红柿有一定的防晒作用，对于夏天也是不错的选择。
4、户外防晒。外出时要注意防晒，建议涂擦防晒霜，戴防晒帽和墨镜或者使用遮阳伞，防止晒伤皮肤。出行应尽量避开正午前后时段，户外活动也应尽量选择在阴凉处进行。
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