天气日渐炎热了起来，各地也正式开启了夏天模式，然而伴随夏天而来的除了西瓜和冷饮，还有令人烦躁的高温与降雨，在这种高温与高湿环境下，人体稍不注意就容易发生中暑。每年夏天都会在新闻媒体上看到许多中暑的案例，尤其是疫情尚未完全控制的当下，天热也不能忘记口罩防护，还有很多小伙伴还需要排队接种新冠疫苗，那么科普预防中暑的小技巧就格外必要了。
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什么是中暑
当人长时间处于高温、高湿、强热辐射天气的环境下，人体产热和散热失去平衡，就会导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。
但中暑并不仅限于高温天气，长时间高强度工作、睡眠不足、过度剧烈运动等也可能引发中暑。
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中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的中暑类型，严重者可出现多器官系统衰竭，死亡率高。
中暑的症状
当发生中暑时，通常会出现体温上升、头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，严重者会抽搐、昏厥、丧失意识，甚至危及生命。
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中暑的急救方法
01迅速脱离现场环境
迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。解开患者衣物，将患者平卧。
02快速降温
用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。但要注意适度。也可对患者进行肌肉按摩，加速血液循环。
注：应每10分钟测一次体温，当体温降至38°C时，就要停止继续降温。
03及时补充水分
如果病人意识清醒，可让其适量饮用一些淡盐水，要注意不可过量。
如果病人已无意识，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。
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当病人出现了较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠绵软无力，甚至还会有高烧、昏迷、抽搐等情况，此时部分人群可能会丧失自救能力，这就需要他人立即施救，除了迅速移动至阴凉处并帮助其补充水分、盐分，最佳处置是立即呼叫，医院救治。
如何预防中暑
01
避开高温时段
外出、工作时要尽量穿透气、散热的衣服，并随身携带一些防暑降温药（如清凉油、风油精、人丹或藿香正气水）。
如果已经感到心跳加速，胸闷憋气等不适，应停止一切活动！迅速找到阴凉通风处休息。
02
合理饮食，保持身体水分
多喝水，及时喝水，不要等到渴了才喝水。
大量出汗会流失盐和矿物质，可及时补充淡盐水活运动饮料，以免因出汗过多体内水盐比例严重失调而导致代谢紊乱。
要注意高温天气不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液；同时还要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
03
忌受热后“快速冷却”
外出或劳动归来，若立即喝冷饮或冲凉，这样会使全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
04
室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，空调室内温度应保证在26℃以上。
05